Gesunde Costco-Snacks: TSA-tauglich und perfekt für den nächsten Flug

Du kommst zu deinem Gate, der Magen knurrt, und du hast noch etwas Zeit übrig. Du hältst es für eine gute Gelegenheit, dir einen schnellen Snack zu gönnen, der dich während des Flugs sättigt, damit du dich nicht mit den üblichen trockenen Brezelstangen zufriedengeben musst. Doch am Flughafen gibt es nur eine Auswahl ungesunder Snacks, die deinen nervösen Magen vor dem Flug nicht beruhigen, und sie kosten etwa 50 Prozent mehr als in deinem örtlichen Supermarkt. Also greifst du zu den geschmacklosen, an Bord servierten Brezeln und einem knurrenden Magen und hoffst, dass du bei der Landung irgendwo etwas findest.

Während einige Fluglinien Gourmet-Snacks an Bord führen, besteht die übliche Auswahl an Bordnahrung meist aus wenig bis gar keinen Nährstoffen. Du musst jedoch nicht hungrig durch den Flug gehen, auch wenn du nicht genügend Bargeld für Snacks ausgeben kannst. Glücklicherweise bietet Costco eine Reihe gesundheitsbewusster Snacks, die von TikTok-Erstellern viel gelobt werden. Diese Snacks sind der perfekte Weg, während eines langen Reisetages Ballaststoffe und Proteine unterzubringen, ohne 10 Dollar für eine Tüte Chips auszugeben. Die Snacks wurden sorgfältig anhand ihres Nährwertprofils, ihrer Tragbarkeit und ihrer TSA-Zulassung ausgewählt. Die Zubereitung eigener Bord-Snacks kann Zeit, Geld und den Gaumen vor langweiligen Bord-Snacks bewahren und dir die Kontrolle darüber geben, was du auf Reisetagen isst.

Das Mitnehmen einiger deiner Lieblings-Nüsse und -Kerne ist eine großartige Möglichkeit, unterwegs etwas Protein und Ballaststoffe zuzuführen. Eine TikTok-Schöpferin und Ernährungsberaterin, @jaclynlondon, empfiehlt die Kirkland Single-Serve Nuts Variety Pack mit Cashews, Erdnüssen und Mandeln. Für 19,49 $ erhältst du 30 einzeln verpackte Portionen mit einer Nussportion, die perfekte Größe, um sie in der Carry-On-Tasche zu verstauen. Diese gemischten Nuss-Snack-Beutel sind koscher und enthalten wenig Natrium, behalten aber dennoch einen salzigen Crunch.

Eine weitere Erstellerin, @thatcrunchymomkate, empfiehlt die Go Raw Sprouted Pumpkin Seeds für Reisetage. Diese Samen bestehen nur aus zwei Zutaten: gekeimte Kürbiskerne und Meersalz. Laut Go Raw seien gekeimte Samen besser für Verdauung, Darmgesundheit und deutlich nährstoffreicher als ungekannte Samen. Um den großen Beutel, in dem die Samen geliefert werden, nicht ins Handgepäck zu legen, kannst du die Samen stattdessen in Ziploc-Beuteln oder kleinem Tupperware aufbewahren. Das ist eine großartige Möglichkeit, gesunde Fette, Proteine und Kohlenhydrate während einer ermüdenden Reise zu bekommen.

Eine weitere Methode, um Reisestress zu reduzieren und während der Reise Nährstoffe zu sich zu nehmen, besteht darin, eine individuelle Snack-Tasche für deinen Flug vorzubereiten. Die Ernährungsberaterin @jaclynlondon zeigt, wie sie ihre Lieblingsprodukte von Costco kombiniert, um gesunde, sättigende Snack-Taschen für dein Handgepäck herzustellen. Zunächst empfiehlt sie Crunchmaster Multi-Grain Low Sodium Crackers. Diese veganen und glutenfreien Cracker enthalten eine erstaunlich niedrige Natriummenge (110 mg) und bieten dennoch einen herzhaften Crunch. Hergestellt aus sechs Samen und natürlichen Zutaten, sind sie eine hervorragende Quelle für Vollkorn, Ballaststoffe, Proteine und Fett.

Diese Cracker dienen als Basis, auf der du eine Vielzahl TSA-zugelassener Zugaben kombinieren kannst. Kirkland Signature Organic Hummus Cups eignen sich perfekt zum Dippen der Cracker, ebenso wie ein Käse-Stick. Die Kombination aus gesunden Fetten, Proteinen und Ballaststoffen sorgt dafür, dass deine Energie während der Reise hoch bleibt. Die Zutaten kannst du nach Belieben variieren. Vielleicht tauscht du den Hummus gegen Jif To Go Peanut Butter Cups oder ersetzt die Käse-Sticks durch Chomps Original Beef Sticks. Beachte, dass Snackgrößen-Erdnussbutterbecher unverzichtbar sind, da ein ganzes Glas Erdnussbutter mit mehr als 3,4 Unzen nicht die TSA-Bestimmungen passieren würde.

Frische Früchte mitzunehmen ist für einen Flug etwas umständlich, aber es gibt Snacks, die sicherstellen, dass du Obst auch unterwegs zuführen kannst. Eine Packung That’s it Mini Fruit Bars kostet 15,99 USD für 24 gemischte Obststäbchen. Die Bars bestehen ausschließlich aus Äpfeln und anderen Früchten, darunter Mango, Blaubeeren und Erdbeeren. Sie lassen sich problemlos in die vordere Tasche deines Reisekoffers stecken und sind so gut erreichbar. Es gibt auch großartige Snacks für Kinder, die beim Druckausgleich der Ohren auf langen Flügen helfen. Pure Organic Layered Fruit Bars bestehen aus echtem Obst und eignen sich hervorragend zum Knabbern im Flugzeug. Die Kaubewegung lindert den Druck in den Ohren während des Fluges und schmeckt zudem gut! Amara Organic Yogurt Smoothie Melts sind ebenfalls perfekte Flugzeug-Leckereien für Kinder, da sie keinen zusätzlichen Zucker enthalten.

Diese kleckerfrei verpackten Costco-Snacks lassen sich leicht essen, wenn du durch den Flughafen hetzt oder mehrere Taschen jonglierst. Du kannst sie in Erdnussbutter tauchen, um extra Protein zu bekommen, oder sie einfach direkt aus der Verpackung als eine süße Zwischenmahlzeit genießen. Du darfst zwar viele verschiedene Lebensmittel durch die TSA bringen, aber hier gibt es Ausnahmen.

Wir haben diese Costco-Snacks ausgewählt, nachdem wir ihren Nährwertgehalt geprüft und sie mit anderen Snacks auf dem Markt verglichen haben. Wir wählten Snacks mit organischen oder natürlichen Zutaten, um sicherzustellen, dass sie während der Reisetage hochwertige Nährstoffe liefern, und bestätigten, dass jeder vorgeschlagene Artikel TSA-zugelassen ist und sich leicht im Bordgepäck verstauen lässt. Die ausgewählten Snacks wurden zudem in den sozialen Medien empfohlen, sei es von Viereisenden oder Ernährungswissenschaftlern.