Diese einfache Einstellungsänderung hilft Reisenden, Burnout auf Reisen zu vermeiden

International reisen ist eine ungemein lohnende Erfahrung. Sie zeigt dir, dass das Leben voller Möglichkeiten, Freiheit und Abenteuer steckt. Weltweit gibt es unzählige versteckte Schätze, die nur darauf warten, entdeckt zu werden. Auf jeder Reise kannst du die Gelegenheit haben, köstliche Speisen zu probieren, ein paar Wörter oder Sätze einer neuen Sprache zu lernen und Stunden damit zu verbringen, durch die kopfsteingepflasterten Straßen einer unbekannten Stadt zu schlendern. Letztlich ermöglicht dir das Reisen, verschiedene Kulturen auf eine intime Weise zu erleben und deinen Blickwinkel zu erweitern.

Man könnte ein ganzes Leben lang reisen, und man würde dennoch nicht jedes wunderbare Reiseziel der Welt sehen können. Dennoch heißt das nicht, dass es nicht verlockend wäre, es zu versuchen. Tatsächlich versuchen viele Reisende, in einer einzigen Reise so viele Orte wie möglich zu sehen – und einige davon geraten dabei in schwere Reise-Überlastung (Burnout).

Um die bereicherndsten Reiseerfahrungen zu sammeln, ist es wichtig zu realisieren, dass Reisen kein Wettkampf ist — und auch kein Rennen. Am Ende der Reise gibt es keine Trophäe, wenn man seine Reiseroute überpackt und so viele Ziele wie möglich ansteuert. Im Gegenteil: Man wird vermutlich deutlich mehr Spaß haben, wenn man seine Denkweise ändert. Auch wenn es klischeehaft klingt: Beim Reisen geht es wirklich um Qualität – nicht um Quantität.

Nach dem Abschluss meines Studiums entschied ich mich dafür, als Flugbegleiterin zu arbeiten, weil mein Budget knapp war und ich große Träume davon hatte, die Welt zu sehen — und kostenlos zu reisen gehört zu den größten Vorteilen der Arbeit in der Luftfahrt. Unter den jüngeren Kolleginnen gab es jedoch ein gemeinsames Lebensziel, das wir „30 bis 30“ nannten. Die Idee war, vor dem 30. Geburtstag 30 Passstempel zu sammeln. Ich war 24, als ich anfing, was bedeutete, dass ich jedes Jahr mehrere Länder besuchen müsste. Also legte ich los.

Jedes Mal, wenn ich eine Reise plante, versuchte ich, mindestens zwei Länder zu besuchen. Selbst wenn es nur ein kurzer Zwischenstopp war, wollte ich meinen Pass abstempeln lassen, damit ich sagen konnte, ich sei dort gewesen. Auf einer Reise durch Europa besuchte ich innerhalb von zehn Tagen Spanien, Portugal, Frankreich und Italien. Es war fantastisch, aber auch völlig ermüdend. Sinusinfektionen und andere Krankheiten gehörten in dieser Zeit zum Alltag, weil mein Immunsystem durch das rasante Reisen so stark beansprucht wurde.

Auf einer schicksalhaften Reise nach Mexiko rief ich im Strandbereich schier Schrumpfen bei Dehydration und Erschöpfung hervor. Den Rest der Reise litt ich so stark unter Burnout, dass ich das Hotelzimmer kaum verlassen konnte. Das bedeutete, dass ich statt das Beste aus meiner Reise zu machen und einige der weniger bekannten Strände Mexikos zu erkunden, die meiste Zeit in meinem klimatisierten Zimmer schlief. Das Schlimmste war, dass ich oft das Gefühl hatte, manche der Orte kaum wirklich erlebt zu haben. Ich war so damit beschäftigt, mich fortzubewegen, dass ich das eigentliche Erleben der Orte und der Menschen verpasst hatte. Reiseburnout ist real, und ich habe meine Lektion auf die harte Tour gelernt.

Der Schlüssel, Burnout zu überwinden, besteht darin, mehr zu reisen, länger und mit weniger Geld. Dass Reisen um die Welt jedoch ein enormes Privileg ist, das nicht jeder hat, versteht sich von selbst. Einer Studie des Pew Research Center zufolge haben ungefähr 34% der Menschen zwischen ein und fünf Ländern besucht. Währenddessen haben nur 13% mehr als zehn Länder besucht.

Kosten spielen ebenfalls eine Rolle und können ein großes Hindernis darstellen. Glücklicherweise müssen internationale Reisen nicht die Bank sprengen. Wenn du deine Reise sorgfältig planst, ist es möglich, die Welt mit kleinem Budget zu bereisen. Heutzutage machen Billigfluggesellschaften Flüge erschwinglicher denn je, und man kann sogar Orte finden, an denen man sich im Ausland freiwillig engagieren kann, um kostenlose Unterkunft zu erhalten.

Neu ist außerdem ein neuer, immersiver Reisestil namens „Slow Travel“, der zunehmend an Beliebtheit gewinnt. Die Idee ist, länger im Ausland zu bleiben und sich weniger zu bewegen. Anstatt deine Reiseroute mit Touristen-Hotspots zu überladen, kannst du dich darauf konzentrieren, Verbindungen zu den Menschen und Orten herzustellen, die du besuchst. Die Idee ist mehr als ein vorübergehender Reisetrend – es ist eine ganz neue Art, internationale Ziele zu erleben, während man sie in einem entspannteren Tempo erkundet. Wenn du dich für Slow Travel entscheidest, kannst du ein erschwingliches Ferienhaus in einem kleinen Dorf mieten und deine Tage damit verbringen, lokale Cafés zu besuchen, eine neue Sprache zu lernen oder sogar einen Kochkurs zu belegen. Am Ende des Tages gibt es kein Schamgefühl, so viel wie möglich im Urlaub sehen und tun zu wollen, wenn man dafür bereit ist. Dennoch lohnt es sich immer zu überlegen, welcher Reisetyp zu dir und deinem Reiseziel passt. Was auch immer du tust, vergiss nicht, unterwegs innezuhalten und die Rosen zu schnuppern.